Sujet : La relaxation | |  Posté le 28-11-2016 ŕ 14:55:10
| Cet exercice est indispensable non seulement pour la pratique sorcière, mais aussi pour la bonne réussite des exercices ultérieurs. Elle aide à prendre conscience de notre corps, à le détendre, mais aussi à déplacer notre conscience dans des points précis de celui-ci. Vous pouvez faire cet exercice en visualisant simplement, ou en enregistrant le parcours de votre "conscience" sous la forme d'une boule de lumière sur une cassette audio ou un CD que vous passerez. Il vous faudra pour cela raconter ce parcours de façon lente avec une voix douce et assez monocorde ( par exemple "visualisez la boule de lumière descendre lentement de votre crâne vers votre cou,....., faites lui faire un arrêt dans votre gorge, et visualisez sa lumière irradier, etc...").
Pour ce faire allongez-vous sur un matelas ferme, ou sur une natte ou un matelas d'exercice . Prévoyez une couverture car, surtout si vous utilisez la méthode avec enregistrement de votre voix, vous risquez de vous endormir, surtout les premières fois. Visualisez une boule d'un blanc bleuté, très lumineuse, venir de l'horizon, et entrer dans votre crâne par le troisième oeil (c'est-à-dire entre les sourcils). Visualisez cette boule irradier votre crâne de l'intérieur avec sa lumière, puis faites-lui faire le parcours suivant : Crâne - Cou - Epaules - Bras - Avant bras - Mains - Avant bras - Bras - Epaules - Thorax - Abdomen - Fesses et Hanches - Cuisses - Jambes - Pieds. A chaque endroit où passe cette boule de lumière contractez les muscles de la zone puis détendez les complètement avant de passer à la suivante. Visualisez que cette boule laisse derrière elle de la lumière blanche bleutée partout où elle passe. Puis une fois que vous avez atteint les pieds faites lui faire le trajet inverse et faites la ressortir par le troisième oeil pour qu'elle retourne vers l'horizon. |
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